我是经常练跑一周，一个月跑20-25天，剩下没跑的几天其实是去爬山……
    现在正常跑配速6′40，还好，呼吸均匀；但一旦跑进6′（惭愧，至今最快速度5′52），得靠嘴呼吸，跑完连走路的力气都没有，直接瘫软在地。
  
【 在 walkman777 的大作中提到: 】
: 每次5公里，每月100公里以上，就是跑20次以上。
: 如果以健康为目的，这个强度就过了，最起码也是跑一休一。
: 因为跑步的过程，是损伤人体的过程。只不过后面的超量休息，来修复损伤和加强人体。
: ...................
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