普通跑步爱好者乳酸阈值配速 7/8公里 （40岁左右心率一般165+）
或者无氧配速3公里 （40岁左右心率一般175+）
之后就跑不动了

【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 有时候会冲动跑步，跑了15km或者上上下下爬了累计100层楼，当时其实还挺爽的，但后来小腿酸痛的没法继续跑，这样就中断了计划，总体效率肯定是低的。
: 按照什么方式能提醒自己不能再跑了呢？当时其实感觉还蛮爽的，意识不到已经过量影响训练计划了。
: 谢谢！
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