时间紧张，且都是慢跑，不用刻意强调热身了，或者就是起跑前作一点动态热身，比如马克操啥的就可以了，也就多个2~3分钟。

跑后或者晚上如果有时间还是多做做拉伸或者瑜伽，放松肌肉。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 需要做跑前热身吗？早上时间比较紧张！
--
FROM 106.120.201.*