我是12->15->18->21，一周一个台阶。。。
快一个月了，现在跑完10km还有点大脚豆后面的骨头疼。
纠结要不要去看看大夫。。。
【 在 recall 的大作中提到: 】
: 周末21-25-30这样逐渐过渡
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