看你这成绩，明显比我强，我全马324，你330肯定没问题，目标可以定320。起步配速按4'40''来，看感觉决定后面配速。

【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 我就刚开始跑步时，用普通的薄底鞋跑了一周多，然后感觉膝盖疼，那会体重也大，赶快就休息了。等膝盖不疼了，买了双缓震慢跑鞋。到现在，哪也没有再疼过。
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