谢谢你的建议，我准备450起步，跑上几公里，然后看感觉再决定是否提速
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【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 看你这成绩，明显比我强，我全马324，你330肯定没问题，目标可以定320。起步配速按4'40''来，看感觉决定后面配速。
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