这是我第二次全马，跑过一次后面就应该知道当前体能和训练成绩大概能跑到啥目标吧。
而且415就是六分配，计算起来比较简单，42公里是412，后面再跑五六百米刚好。

【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 佩服啊。
: 您是如何做到，配速和频次，是如此的紧致和完美的？
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