个人感觉按照205的半马成绩，全马应该可以完赛，但是可能会略显吃力。

一个是之前20+以上的lsd次数可能太少，身体肌肉没有体验和适应这样的强度；

另外一个是，文中没有提到但是非常重要的就是30+km的糖元耗尽的能量补给策略。如果
之前没有了解的话，这块内容可以补充一下。这个可能是最后七天里面最有效的提升措
施了。


【 在 magicwt 的大作中提到: 】
: 跑渣一枚，之前一直是佛系心态跑步，最多跑过20公里，最近参加过两次线下半马，2小时5分左右完赛，试试看的心态报了通州全马没想到中了，周六尝试的跑了一次30公里，控制配速在7分左右，前20公里无太大压力，后10公里腿比较酸，半跑半走，3小时35分完成30公里，设想下周日前3
: 0公里尽量在3小时40分左右完成，后12公里实在不行就靠走，不知能否顺利完赛，求大神给点建议，还是说果断放弃
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