我傍晚跑5分配，后面早上试试慢一分钟。体重是个大问题，最近两个月了一斤都没掉。
【 在 lutte 的大作中提到: 】
: 不是很激烈的话，空腹有氧减脂效果好
: 强度大的话，吃片面包
: 长时间的话，提前就得补充足够的碳水吧
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