那就循序渐进加量
继续堆
堆到二三百
你说这些心率配速步幅步频水到渠成
那会儿再看怎么弄  
  
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
:  这个月跑了100公里，现在每天3-5公里无压力，无负担
:  【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:  : 慢些跑  
:  : 堆跑量  
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