以前啥基础
上来起点就这么高

【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
: 和个人基础关系大，我开始跑大概120-180的跑量，3个月半马124，6个月首马3小时4秒
: 第二个赛季，赛前3个月跑量240-280，平均练习配速405，缺有氧跑，结果3小时40秒
: 第三个赛季，赛前3个月跑量220-260，练习配速降20秒，自刷2小时51分
: ...................
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FROM 124.64.18.*