大体重强烈建议不要跑步，当初我是从178减到150才开始跑步的，跑也是每周一次慢慢加到3次。你这体重180每天5公里，真的不怕自己膝盖废了？
【 在 wing011203 的大作中提到: 】
: 大家好，我是慢跑新人，从8月份才开始跑步，请教大家一个关于步频的问题。
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: 我是大体重，180+，开始跑时，步频在145，配速是7公里，现在步频能到160，配速是8公里。每天跑5公里左右。
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: 我查了一些资料，很多人在说步频要保持在180，配速在10公里，我感觉以我目前的体重
: ..................
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