大家好，我是慢跑新人，从8月份才开始跑步，请教大家一个关于步频的问题。

我是大体重，180+，开始跑时，步频在145，配速是7公里，现在步频能到160，配速是8公里。每天跑5公里左右。

我查了一些资料，很多人在说步频要保持在180，配速在10公里，我感觉以我目前的体重，步频160是一个卡点，再提高的话，受伤的风险就很大了。

请教一下，大家跑步的步频一般是多少？步频和体重有什么对应关系吗？
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