跑步是个身体慢慢适应协调的过程，没必要看网上那些乱七八糟的视频啥的，新手的瓶颈在心肺，当你有氧能力上去之后，配速提高，自然步频步幅都会慢慢提高，多练让身体适应越来越快就对了。。。你一个平时只能跑160步频的人强行去跑180步频，要么配速过快拉爆自己，要么特别别扭的捣小碎步，都不是啥正确的跑法。。。

【 在 wing011203 的大作中提到: 】
: 大家好，我是慢跑新人，从8月份才开始跑步，请教大家一个关于步频的问题。
: 我是大体重，180+，开始跑时，步频在145，配速是7公里，现在步频能到160，配速是8公里。每天跑5公里左右。
: 我查了一些资料，很多人在说步频要保持在180，配速在10公里，我感觉以我目前的体重，步频160是一个卡点，再提高的话，受伤的风险就很大了。
: ...................
--
FROM 101.229.162.*