别想那么多，保证至少跑一休一，每次跑步都超过45分钟，每个月超过150公里，三个月足够半马进2小时

【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 最近几个月刚养成跑步的习惯，前一阵子跑了一个半马，平均配速6分20，平均步频198，平均心率160，步幅0.9m，16-17公里附近双腿明显变沉重不再轻松，有没有高手指导下这些数字如何更好的平衡
: 顺道求一个跑步群，学习一下跑步知识能减少一些伤病机率
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