半马自己平时也能测啊，你就按照你的目标配速试试跑个21km也没多大事吧，平均心率要结合你的最大心率才能判断，要是你最大心率190，肯定没啥问题，狂练乳酸阈值跑就行了


【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 跑步三个半月，第一次报名，大连马的半马，居然就中了。
: 请教一下，上周末 LSD 150 分钟跑了 24 公里，配速 615，平均心率 147。这个水平再练一个月之后，不冲极限比较舒服的情况下有希望进 200 吗？
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