最远距离跑过30km，30的时候有点抬不动腿了，可能和25km后心率进入到了3区有关。

拍脑门这么计划

前20公里：平均心率控制在1区，最大瞬时心率不超过2.5区。
前35公里：平均心率控制在2区，最大瞬时心率不超过3.5区。

35-42放飞跑。

靠谱吗。。。
--
FROM 1.202.162.*