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主题:Re: 马俊仁要长跑运动员小步快频,请问有道理吗?
gfyy662
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2023-10-20 10:38:03
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对,一分钟250步频,没经过长期训练做不到这么高,200+还是没问题的。普通人用高步频跑七八公里,月跑量100-150就合适,效果等于150-200,还能减少伤病。孙的视频里说过。
训练用高步频,比赛时可以用180-190步频。
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 请问是一分钟250步频?请问这个步频是跑多少公里?
: 目前5公里我178,是不是可以逐渐增大步频?
:
: ...................
--
FROM 223.70.83.*
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