不看配速，就是全力嘛。你要理解这个行为，乳酸阈值就是你能长时间维持有氧运动的最大输出那个点。当然，测试时间不能太长，也不能太短，太长的话心率会漂移，太短会被无氧和氧债干扰，大概40多分钟，取后面20分钟就差不多。
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
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: 如何全力跑10KM？我之前半马最好配速421，全力跑10KM，大概用410左右配速跑10KM？  
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