周中2次有氧半马，1次15km中间冲几公里阈值，2天休息力量训练（主要是肌肉耐力，类似普拉提），周末25+15慢跑。要是周中晚上有空，晚饭前会跑慢个8～10km。

【 在 bettee 的大作中提到: 】
: 怎么训练的具体说说？
: 发自「快看水母 于 Redmi K20 Pro Premium Edition」
--
FROM 111.4.141.*