我感觉健身房里有个器械也适合在对膝盖压力不大的情况下练腿部力量，就是人坐着，背后靠个垫子，然后腿往斜上方蹬踏板，小负荷多次数。
我跑马pb那次之前练了几个月这个动作，跑的时候膝盖和腿全程状态都还可以。
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 有哪些力量训练呢？
: 扎马步？深蹲？
: 【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微微水木3.5.14
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