我7-8月因为伤病连续两个月没跑长距离，9月24日衡水马拉松前两周跑了两次34（9月11日，9月16日），一次28（9月19日），当你长距离明显不足的时候就得靠突击...
关于体力消耗方面，我的看法，纯粹是一家之言，就是体能是分两层：表层的、深层的。表层体能消耗很快但恢复也很快，就像手表体力消耗的那个数据，跑个全马就空了，但两三天也就满了；但如果全力顶个全马，那种累真的不是两三天就能缓过来的，就是身体机能受到影响了，也可以叫做消耗了深层次的体能，这种只有大强度或者长期积累才会明显消耗。
赛前一周两周只要你跑的强度够低，别影响到机能运转，别大量消耗深层体能，只是表层的消耗的话，没啥恢复不过来的，当然对于能欠缺长距离的人来说，这个强度很难掌握就对了...
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