另外
体重大还有想法的

4. 减重
减重其实对于有追求的跑者挺重要的
越轻越好跑
跑的越多越轻
这个正向循环
主要的功臣
往往反而是科学饮食
多吃蛋白、纤维
少吃碳水、糖、脂肪
加上总量控制即可
  
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
:  1. 降速。
:  是指百分之七八十的跑量，以自己体感轻松的方式完成；
:  
:  2.加量。
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