等开春了我逐步加量试试自己的底线。

【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 要以接近你有氧能力上限的水平跑马拉松，你要做到以下几点：
: （1）你的肌肉能保证40公里之后还全力输出，不会抽筋，不会无力。
: （2）你的心率漂移很小，心率平稳或者上升不快，能保证40公里之后没到无法忍受的程度。
: ...................
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FROM 103.75.152.*