间歇有练
年纪大了
速度和力量差些
后续加强速度耐力
和力量
最近跑坡
效果还比较明显  
  
【 在 aoc18 (我的新天地) 的大作中提到: 】
:  跑量到了，耐力够了，练练间歇？有缘波马见
:  【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:  : 23年数据如图。    
:  : 里程：3500K    
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