跑步快三年，月跑量150+，近半年200+，速度530-600。

最近一个多月才开始拉30，每次都骂骂咧咧，各种疼，还是有人带的情况。

看别人30是家常便饭，动不动刷个二环三环四环五环六环，还有模新正反穿、三峰随便穿（ps.爬山比我路跑快）。感觉他们好像机器人腿是铁的心肺是钢的。

没想跟他们比，只是觉得同样是人，人家这都行，我怎么也可以改善改善。

再ps.跑鞋对长距离的加成大吗？一直是慢跑鞋（飞马37和飞影3换着穿）。
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