长距离多练练就行，强度不高。

真正让我恐惧的是400米间歇，800-1500测试。那才是真的生不如死。

平时跑步都非常乐意去，唯有这些内容，从心底里抗拒。

【 在 xiangjinsiyu 的大作中提到: 】
: 跑步快三年，月跑量150+，近半年200+，速度530-600。
: 最近一个多月才开始拉30，每次都骂骂咧咧，各种疼，还是有人带的情况。
: 看别人30是家常便饭，动不动刷个二环三环四环五环六环，还有模新正反穿、三峰随便穿（ps.爬山比我路跑快）。感觉他们好像机器人腿是铁的心肺是钢的。
: ...................
--
FROM 192.19.236.*