谈不上指导 laf

体力允许的话，可以跑1公里或者若干米，走一段，再跑，循环～
主要控制心率，心率不高的话大概率不会太疲劳。
我原来10公里冲3'20配速，平均心率170+，中午跑完下午三点左右困得不行必须趴桌上眯一会儿
后来重视心率了就不这么傻跑了，大部分人跑步为了健康而不是速度，守住有氧心率上限。

【 在 dragonfly112 的大作中提到: 】
: 谢谢指导。早上跑了1.3公里，现在感觉身体还挺带劲的。以后每天早上像您说的，慢慢提升吧。
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