一周恢复时间够吗？
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 我最近几周也减了2km左右，和你感受差不多。具体表现是训练时过早疲劳，以及心率上不去。以前乳酸阈值可以跑40分钟以上，后半段心率会冲到180以上，现在强顶了半小时就不行了，一看心率只有160。
: 网上简单查了一下，大概减重对训练表现有几方面的影响：1) 糖原供给不足导致肌肉过早疲劳；2) 训练后恢复缓慢；3) 长时间热量缺乏会让大脑自动调节到饥饿模式，减缓代谢能力和降低运动表现。
: 所以如果备赛的话，减重后还要留足够时间恢复正常饮食让身体适应。
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