如果跑步实在心率高，那先快走半年一年，走路不用追求心率，每次40分钟以上。
然后开始跑步，跑步先可以冲冲自己最高心率，然后再按不同心率区间制定跑步计划。
跑步一周至少3次吧，一两次没什么累积效果。

【 在 smaa 的大作中提到: 】
: 有时候只要是跑不管多慢心率都170,180，可是快走的话又太低120左右达不到有氧区间，这种情况怎么破？
--
FROM 222.129.52.*