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慢跑和步行并不对立
跑步和步行是姐妹关系，它们之间的共同点远比差异要多。跑步掀起
了巨大浪潮。从世纪交替起，它的姐妹运动项目――步行和暴走――也获
得了巨大发展。原因在哪里呢？
我们身边已经有数百万人加入了跑步大军，其中大部分人并不积极，
作为不运动和跑步之间的平缓过渡部分，步行是适合运动不积极者的补充
项目。我从数十年教练生涯中知道，对很多人来说，跑步的起始阶段还是
太困难了。虽然说为了心血管系统的健康，人们还可以进行其他耐力运动
项目，比如游泳和骑自行车，但是慢跑和步行的花费尤其低。步行或走走
跑跑的极慢速跑步尤其适合以下人群：
◆为了良好身体状态锻炼的入门者；
◆年龄较大的人；
◆骨骼容易受伤的人；

【 在 stub2 的大作中提到: 】
: 但是长时间跑步的话我实在是觉得太无聊了，本身并不是一个喜欢跑步的人。。
: 我主要是想知道，单纯从健康的角度来说，跑步这么弱有没有影响？如果只是想提高心肺功能为主，应该什么心率比较合适
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