也不是一上来就6分配速，准确的说是很久不跑步，然后前一阵因为后背疼去做按摩，医生建议我少撸铁，我才开始又试试跑步
前两三周先跑了几次时速9公里的（配速接近7），可能跑了有4，5次这样吧，然后就想加速到10公里试试，但是实在吃不消。。
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 已经很不错了
: 平时不跑步还能6分配
: 慢慢跑，多练练就好了
: ...................
--
FROM 101.254.136.*