好厉害，我正在为我的5月100公里而努力，我是隔天5公里，就是有氧心率，配送不敢太快6.30左右吧，原来没有底子，先多跑跑，让身子适应了这个跑步的习惯。原来上学的时候我一直以为我耐力不行，现在才发现，是因为当时年轻气盛，开始跑就拼命了，所以很快就不行了。跑步还真和人生一样，是一个漫长的过程，没有捷径。
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【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 不厉害，看了很多人的进步速度，我觉得我属于天赋比较差的
: 这一年跑了 2900 公里，不算少，但也就刚到这水平
: 心率也好，配速也好，没有捷径，坚持跑都会进步，人和人的差异在起点和进步速度
: 别跑太快，因为快了就跑不多，而跑量是一切的基础
: 上强度我会跑间歇和阈值跑，这个在网上能搜到很多具体的方法指导
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