慢慢找感觉吧，我刚开始是靠墙静蹲，不做动态动作，后续感觉没问题之后才开始动态深蹲的。
去年天马前我膝盖还疼，非常担心完赛，结果跑完后彻底没事了，应该是肌肉力量上来后，膝盖压力减轻了。
康复时，除了蹲，我还做提踵，只要是膝盖周边的肌肉，我全部练。
【 在 huakai 的大作中提到: 】
: 谢谢。我现在就是腿在某些角度使劲会有刺疼，比如骑摩托单腿撑地的时候。然后正常弯曲膝盖不疼。
: 刚才试了下骑车，深蹲好像有点微微肿胀的感觉，可以忍受。请教现在能开始持续做康复吗？
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