依我愚见，这个目标不需要靠减重实现。跑量大体重轻，不过不清楚具体状态和日常跑量构成，如果比较单一的话可以一些训练教程。我bmi23多点，周跑量比你少点，首马好于这个成绩。我感觉没必要刻意减重，可以练练力量。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 最远跑过 32 公里配速 524，目标是 10 月份配速 500 内跑完全马。  
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