谢谢大佬给信心。
我现在按 2Q1L 的方式练，周三、周四跑长间歇
周日 2.5h 长距离，距离 25 - 27k，不敢跑再快怕后边休息不过来
30+ 是不是可以稍晚点再拉？比如赛前两三个月？

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你这跑量
: 多拉拉30+的长距离
: 跑跑间歇提下速
: ...................
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