谢谢，我两次分别是 1k*10@445 和 2k*5@455
前者练阈值，后者练目标配速
这周是第一次这么练，比较辛苦，但恢复还可以
以后应该会越来越容易，我觉得能坚持下来

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 当然你有余力的话
: 一周能高质量无伤搞两次强度那更好
: 如果只搞一次
: ...................
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