换着穿主要考虑是让鞋子休息
你跑几休几？
要是休息时间长
一双鞋包打天下也没任何问题
至于不同鞋锻炼不同小肌肉群
的确有此说法
比如前后底坡度差、碳板、大底弧度等等
不过目前你的配速区间还不需要考虑这些
【 在 XXPT (别打脸) 的大作中提到: 】
: 先说下基本情况，跑渣一枚，月跑量刚到100，目前单次还没突破10公里以上，配速6-6分半之间
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: 之前忘了从哪看到过，说不要老穿一双鞋跑，要换着跑，那意思大概就是穿不同的鞋可以锻炼不同的部位（大概这意思）
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