就是多跑按心率140-150这种？
我最多也就跑过12.5km
再远就吃不消了
【 在 Lucypapa 的大作中提到: 】
: 实现你的目标主要靠多跑有氧耐力，只要单次时间够长就可以，跟最后冲一下没关系，那是为了刺激下心肺，顶一顶心率，增加你心率可适应的上限。
: - 来自 水木说
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