赞，好久没见到如此细致的技术贴。周跑量够用，月跑量要到300多吗？破三指日可待！然后感觉你的Q3跑得略保守了点，10kpb是39分？还有为什么2km间歇反而要比1km间歇慢跑时间短呢？
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 虽然从5k到全马的所有预测成绩我统统跑不到，但至少趋势是喜人的，说明最近两个月瞎练也卓有成效。
:
: 附最近的训练计划，求拍
: 基本上是2Q1L的配置，周跑量80km左右。周一周四强度，周六两小时到两个半小时长距离，周三周日有氧
:
: 前五周强度课大部分跑重复跑R跑。目的是
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 175.167.155.*