有用，道听途说的，跑步提高分为力量、专项、有氧、技术四个方面，短间歇主要针对力量提升。主要看你短板在哪，有半马跑进122的，一样破不了三，大多人的短板在有氧…个人认为破三不需要练间歇
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 大佬们觉得R区配速对全马或者半马的帮助大吗？我一跑R区就容易拉伤，身体肌肉强度支撑不了那么快，最近一直说服自己强度课多跑T，感觉3分30以内的配速连多了破三啥的也用不到的样子。。。
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发自「今日水木 on iOS」
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