测试最大心率可以跑坡测。

不过用最大心率来分区还不是很科学。超过一定的心率，摄氧量都会下降的。最后高的那一些，毫无意义。

还是用乳酸阈值心率来分区比较科学。 最科学的方式是用乳酸阈值结合静息心率的储备心率来分区。当然我懒得用这种，都是用乳酸阈分区了。

最大心率在温度变化的时候，体重变化的时候，坡度变化的时候，都会变化，意义不是很大。乳酸阈值心率则不是这样。我最近10年，乳酸阈值心率基本一直稳定在174-176.这点变化，我认为是没有变化，是测量误差。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了198…不知道到了7，8月份能不能干到200以上…这样每次训练的心率区间完全都变了，160都变成e区了…和自己和解和心率和解    
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