休息加继续练；
筋膜枪/泡沫轴+拉伸+按摩，专业教练说这几个没法互相代替。
非专业跑友，想做了就做，不想做就自然恢复，顺其自然挺好。
【 在 synczh 的大作中提到: 】
: 周日第二个10公里，配速7分50，跑完大腿更酸了。
: 要休息一天，大腿才能缓过来，请问大神怎么办？
-来自水木说
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修改:AnguswOw FROM 222.131.0.*
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