比如我要练提高1英里也就是1.6km比赛的成绩，我应该练800米间歇吗？还是练400米间歇？

【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 一两个月对半马全马可能没啥帮助，对800，1600这种提升很显著的，平时以有氧慢跑+短间歇为主，400米这种就足够了，训练800米没必要跑800米间歇，间歇的本质就是某个速度你没办法在更长的距离下坚持下来，所以切割成几个短的距离去适应直到你能完整跑下来。。。
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