谢谢
我现在跑1休1，每天5km，没啥症状了。找时间充分准备一下，看看跑几公里是开始疼痛

【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 练练侧卧抬腿动作，我之前也因为突然上跑量，髂胫束疼过，练练侧卧抬腿，加上逐渐跑量适应，就没疼过了
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