乳酸阈最难拿捏
但乳酸阈配速比半马pb快  
  
【 在 brick (brick) 的大作中提到: 】
:  半马配速跑3个5公里？这听起来好像不太累啊
:  【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
:  : 你跑的是啥间歇…比较常见的像400米*20，亚索800，半马配速3个5km的长间歇跑完都是生无可恋的啊…当然你要拿去和半马比赛比那肯定还是差远了…  
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