本周二的时候，也就是三天前，跑了一次11km，结果左膝盖外侧开始疼，上下楼梯的时候更甚

怀疑是跑步姿势不正确导致的 髂胫束综合征

昨天的时候(休息了两天后)，试着慢跑了3km，跑的过程中膝盖不舒服，但是对跑没影响，上线楼梯仍然疼

问下，这种情况下，是继续 休息，直至上下楼梯都不疼了，还是说 只要跑步不影响 ，就可以继续慢跑

谢谢~
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