也有可能是跑前热身/跑后拉伸不够

【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 本周二的时候，也就是三天前，跑了一次11km，结果左膝盖外侧开始疼，上下楼梯的时候更甚
: 怀疑是跑步姿势不正确导致的 髂胫束综合征
: 昨天的时候(休息了两天后)，试着慢跑了3km，跑的过程中膝盖不舒服，但是对跑没影响，上线楼梯仍然疼
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