你们跑团太强大了，我这边一般是按配速分组，各个配速段跑自己的，距离也不一样。也有跑间歇的，跑LSD的，各自加入不同的组。

【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 跑团的课表是强度课，到了先一起5公里热身，8公里跑过去就不用练后面的了
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