第131次

1日，操场13k，435.慢跑1k。补水两次，刻意补水。

月距离 14k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 降下跑量。年跑量从3000k降到2500k，这样更从容些，不用太勉强。跑量降下来了，长距离就可以不用跑了，那么全马也就算了吧。
: 1月1日，10k，455。
: 月距离 10k
: ...................
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